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优瑞恩提醒您高血压患者应该怎样控制自己的情绪

来源: 发布时间:2017-10-16 14:33:58 浏览次数:2629次

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现在的很多疾病都与平时的情绪脱不了关系,高血压就是其中之一。据现代医学研究发现,如果,高血压患者情绪安定、心情舒畅等情况下,可以有助于治疗,并且也会有非常明显的提高生活质量,下面就让我们看看高血压患者应该这样控制自己的情绪。

 

一:自我暗示解除不良情绪

 

 高血压患者常会情绪紧张的现象,不会自我放松,不利于血压保持正常。自我暗示疗法可以有效得缓解这种情况,且简便易行。进行自我暗示时,可保持站姿,或者采取坐姿,还可以躺着。

 

 

     方法1:保持心情平静,排出杂念。心里反复默念“放松—放松—放松”,同时将意念集中于脚心的涌泉穴,想象全身的病气、怒气、疲劳之气全部由涌泉穴出,排之体外。此方法每天至少3次,做时最好保持站姿,每次不要少于3分钟。

 

 

     方法2:晚上洗脚时,将双脚放到热水盆中。两眼微闭,面带微笑。心里默念“放松放松”,同时将意念集中于脚心的涌泉穴已打开,全身的病气、不愉快情绪及疲劳感都排入了水中。时间持续3分钟。此方法也可在晚上淋浴时进行。

 

二:学会释放怒气

 

 

高血压患者要意识到在生活中难免遇到一些令人生气的事,要把心中的愤怒采取适宜的方式在适当的场合释放出去,平息内心的压力,而不是经常把愤怒压抑在心灵深处,这样会因为怒火迫使血压升高。因此,高血压患者学会在适当时间采取适当的方式释放心中的怒气,也是一种行之有效的自我心理调试的方法。

 

三:学会排解郁闷

 

 

如果高血压患者因为离退休后的失落造成心情郁闷,可以经常参加一些活动,比如加入老年大学,学习一些自己感兴趣的东西,或者到公园跳舞、下棋。总之,要让自己的生活和内心充实,才不会因为小事生气。